فوائد المشي

’
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

،’ ماهي البداية لرياضة المشي ’,’

إذا كان الشخص ليس لديه لياقة عالية أو انه عديم في رياضة المشي فعلية
إن يبدأ المشي تدريجياً بحيث لا يجهد نفسه أكثر من طاقتها ولا يحملها أكثر
من ذلك , حتى يتعود على ذلك مجددا



[ أنواع رياضة المشي ]

المشي الخفيف : وهو المشي الطبيعي
مشي العضلات : وهو تستطيع إن تمشي وأنت تحمل بين يديك ما تشاء من
الأوزان الرياضية الخفيفة . وهو مفيد جدا لعضلات اليدين والساقين في آن
واحد .


مشي السباق

وهو عملية التسابق مع الآخرين , ولزيادة فعالية مشي السباق تستخدم
أساليت متعددة مثل زيادة وتحريك الجذع عملية الدوران بالتوافق مع حركة
الرجلين وثني الذراعين من مفصل المرفق لزيادة السرعة



المشـي لكبـار السـن

المشي يفيد كبار السن بحيث يكون الجسم مفروداً قدر الامكان والرأس مرفوع
والذراعان يتحركان في حركة عكس حركة القدمين والخطوات منتظمة , وقد
يعاني الكبير من آلام الركبتين والمشي هو الحياة للغضروف وغضاريف الجسم
جميعاً , ولذلك المشي أفضل الاساليب لتغذية الغضاريف وخصوصا غضاريف
الركبة .


المشي ومريض السكر

العلاج الصحيح لمرضى السكر هو المشي , وتعمل رياضة المشي على تنشيط
الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب والشرايين , والمشي يعطي مريض
السكر بالبهجة وهذا ما يبحث عنه مريض السكر .



المشي وعلاج الربو

الربو عبارة عن حساسية في الممرات والحويصلات الهوائية بالرئتين , والمشي
مهم جدا لمرض الربو لأنه يؤدي لرفع كفاءة القلب والدورة الدموية
وكذلك الجهاز التنفسي إضافة لذلك فإن الرياضة بشكل عام يقلل من التعرض
للأزمات بعكس غير المنتظمين في أداء الرياضة .



أتمنى للجميع الصحة والعافية فرياضة المشي مفيدة جدا
__________________

الف شكر لك موضوع رائع

لا شكر على واجب